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旺報【記者黃阡阡╱綜合報導】
大陸古典音樂教育接軌國際！上海音樂學院與英國皇家音樂學院，日前正式成立「上音──英皇聯合學院」，不僅招納全球高中及以上的優秀學生，並開設音樂學科「英才培育班」，為此受邀跨海前來的英皇一流師資，屆時也將於上海音樂學院兼任授課。
創立於1882年的英國皇家音樂學院，擁有134年辦學歷史，堪稱世界頂級音樂教育與研究機構，現有800多名學生，來自全球60國。
此一中英攜手合作的好消息，也為大陸的古典音樂界提振士氣。根據日前雙方協定，「上音──英皇聯合學院」第一階段目標，主要是憑藉雙方的國際影響力和雄厚師資力量，向全球招募高中及以上的優秀學生，開設音樂學科「英才培育班」，並透過系列專業化課程，為學生進入中外頂尖音樂院校做好準備。
除設立「英才培育班」的喜訊，英皇的一流名師也承諾在為英才班授課的同時，兼任上海音樂學院本部的老師，親自為上海音樂學院的本科生與研究生授課，甚至將定期舉辦大師班、講座等學術活動。
「這樣的強強合作，有助於全球範圍內，特別是中英兩國優秀青年音樂家的成長。」上海音樂學院院長林在勇表示，兩校合作無疑是中國了解世界音樂的一種方式，這對雙方來說都是嶄新的經驗。
40歲粉領族肩頸痠痛，原以為是脖子長骨刺，接受俗稱「拉脖子」的頸椎牽引治療，卻沒見效。醫師檢查發現，她是筋膜和肌肉發炎，非骨刺引起疼痛，追問才知，她因年關將近拚年終加班，在電腦前連坐2到3小時。
專家建議，工作每50分鐘就應休息10分鐘，另應打造聰明辦公室，有正確的桌椅、電腦螢幕及電話擺設等，有降低疲勞負擔效果。
振興醫院復健科主治醫師陳建成指出，近日門診發現「過度使用症候群」上班族約增二成，男女都有，主訴是「這裡痠、那裡痛」，分析原因多和工作太久有關，甚至有人加班做不完，帶回家熬夜繼續弄。但只要一個動作重複太多太久，累積性疲勞就會使骨骼肌肉系統發炎。
開業物理治療所院長陳子敬表示，許多白領試過醫師或治療師提供的方法舒緩痠痛，仍覺得渾身不適，除了坐姿之外，辦公室的擺設正不正確，也是重要因素。例如電腦螢幕位置太低易壓迫頸椎，或歪著身體不正視螢幕，軀幹二邊肌肉張力不對稱易緊繃痠痛，嚴重成脊椎側彎。
辦公桌文件擺放，則建議放在以雙手畫出去的半圓形內，不讓身體在拿取時產生「扭轉」或「往前」。
另右撇子民眾若常需聽電話，建議將電話放左邊，若常撥電話，則建議放右邊，最好能裝藍牙無線麥克風，降低雙手工作量。
座椅的選擇，陳子敬建議選椅背不超過肩胛骨，最好有扶手，不會因雙手懸空久而疲累，椅子本身高度應可讓髖關節及膝關節呈現90度。但許多主管習慣坐高椅背座椅，他笑說，「那只適合用來罵人，不適合用來工作。」
陳建成提醒，有時人體工學沒錯、坐姿也正確，但動作重複持續太久就是過度使用，建議上班族每50分鐘起身舒展，順便上廁所喝水，若怕忘記，可用電腦或手機設定時間。陳子敬說，若辦公場合不適合站起身，至少要在椅子上做抬腿、伸腿及骨盆上下運動，或做反向減壓運動也行。
若實在痠痛到不行，陳建成建議民眾在患處熱敷或按摩，也可利用痠痛貼布應急，還持續不舒服應及早就醫檢查。陳子敬說，多運動強化身體肌肉，肌力夠強，愈能支撐工作消耗的體力，更能帶動血液循環。
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