忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社倫敦30日綜合外電報導）英國女王新年授勳名單今天公布，轉型為時裝設計師的前辣妹合唱團成員「貝嫂」維多利亞貝克漢和曾獲奧斯卡獎的男星馬克勞倫斯等人榜上有名，但當中有兩人婉拒受勳。
維多利亞貝克漢（Victoria Beckham）1990年代以辣妹合唱團（Spice Girls）成員之名走紅，後來嫁給英格蘭足球金童貝克漢（David Beckham），2006年開創個人時尚品牌。
法新社報導，維多利亞將榮獲大英帝國官佐勳章（Officer of the Order of the British Empire, OBE），丈夫貝克漢13年前獲得這項榮譽。維多利亞的品牌近年因報住宿優惠序號帳問題面臨收攤危機。
維多利亞近日也在英國小報中遭受批評，因為她在授勳正式公布前告訴家人自己會獲大英帝國官佐勳章，消息自此不脛而走。國會議員包恩（Peter Bone）告訴「每日郵報」（Daily Mail），這是「違背禮數」。
除了維多利亞上榜，其他時尚界名人包括美國版「時尚雜誌」（Vogue）總編輯溫圖爾（Anna Wintour）及飾品設計師安雅．希德瑪芝（Anya Hindmarch）。
根據路透社，新年授勳名單上還有奧運田徑名將法拉（Mo Farah）、網球明星莫瑞（Andy 不可錯過Murray）、喜劇演員陶德（Ken Dodd）及奇想樂團（The Kinks）主唱戴維斯（Ray Davies）等人。
去年與湯姆漢克斯（Tom Hanks）合演電影「間諜橋」（Bridge of Spies）的馬克勞倫斯（MarkRylance）也榜上有名。
不過，為調查1989年希爾茲柏勞（Hillsborough）體育館球迷擠死悲劇奔走的史克拉頓（Phil Scraton）表示拒絕受勳，藉以向那些未能協助倖存者和96名罹難者家屬的人表達抗議。
積極從事癌症公益活動的電視主持人伍德（LynnFaulds Wood）也拒絕接受她的大英帝國員佐勳章（Member of the Order of the British Empire, MBE），表示「讓我們把自己拖入21世紀」。
「若結尾沒有『帝國』這詞，我會很樂意接受這項榮譽。我們現在沒有帝國。」「我們目前是一個很守舊的國家。我們不該有貴族、女爵和爵士。」
這份每半年公布一次的授勳名單，通常會在6月英國女王官方生日及每年年底公布，表揚對英國社會有重大貢獻者，以及傑出成就或服務獲得公認者。完整名單可上英國政府官網一覽。（譯者：中央社盧映孜）1051231
最適合老人家的運動有那些？標準答案可能有太極拳、散步等，其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示，千萬別小看愛逛街的民眾，有研究發現，喜歡每天出門走走逛逛的老人，死亡風險比一般老人少21%。她建議，家屬應鼓勵長輩多出門走動，不管是購物、買食物或找朋友也好，不要當宅男宅女。
肌少症是老人大敵，老人增加肌肉量，活動量要足夠，也要吃的夠好，尤其增加蛋白質攝取。研究發現，自行烹飪的老人，存活機率較高，李美璇分析，可能是自己煮食，會選自己喜歡的食物，吃得多、營養佳，且有能力烹飪者，也代表自己夠健康。她開玩笑說，「可見男性從小就要多上家政課學烹飪，不能只靠老媽老婆做飯供養。」
為三高忌口 不是瘦就好
另外，步入中老年後，許多人因新陳代謝減緩而發胖，進而引發三高，於是開始注意體重控管。專家提醒，飲食調整方式錯誤，減重可能減的不是脂肪而是肌肉，對高齡者來說，肌肉變少反而不健康，建議老人身體質量指數（BMI）控制於24，稍微過重最洽當，別一味追求瘦。
台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，他遇過不少老年慢性病人，為了控制三高，吃得「養生」，但卻因吃得太少而暴瘦，尤其是蛋白質攝取太少，沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險，就是影響活動力，也增加骨折及住院機會，出現所謂「肌少症」，增加後續長照負擔。
陳亮恭說，一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰，50歲後快速流失，控制慢性病的飲食調整，應以「健康」作為基準，例如老人的蛋白質攝取量應增加，為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克，才足以維持肌肉穩定性。
陳亮恭說，若在正確的飲食控制下，體重因此掉了一些，「這就不會有太大問題」，據研究發現，高死亡率落在BMI過輕（35）兩極端，BMI控制於兩者之間，死亡風險較低。
膝蓋痛減重 不如練下盤飯店比價
有些病人則是因膝蓋痛，為了減輕膝蓋負荷而減重，陳亮恭說：「是對的，也是不對的。」他解釋，若快速且不正常地減重，肌肉流失更多，反而疼痛機會更高，應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋，才能真正緩解膝關節疼痛問題。
高齡者如何活出健康？
1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物，例如可樂、零食及精緻糖類。
2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。
3維持運動習慣，要活就要動。
4定期進行「口腔咀嚼力」檢查，調整假牙或改變飲食質地等。
5鼓勵高齡者共餐，增加人際社交圈，可兼顧身心健康。
資料來源全球訂房網推薦╱台灣國際生命科學會
整理╱記者鄧桂芬
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